przyrost tkanki

[...] skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne kilogramy do utrzymania i to nie w formie okrąglego brzucha hehe aeroby powinny troch ograniczyc przyrost tluszczu, ale glownie o tym decyduje dieta - w Perfect Body poczytasz o mojej propozycji (nietypowej) na diete pod tym katem w mojej ocenie przydatna choc jak [...]

Snake126, nie wiem, czy można porównywać nitrobolon II do SAW, bo przecież pierwszy, to stack, a drugi przedtreningówka, czyli według mojej wiedzy (może słabej) dwa różne produkty o różnym zastosowaniu. Monohydratu trochę boję się stosować, bo zalewa, a przecież moim celem jest przyrost suchej tkanki mięśniowej i podrzeźbienie.

s.m.p.a, dzieki za porady! Cel jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha, a ogolnie przyrost tk. miesniowej. Aeroby sa 30min po kazdym treningu + basen 1-2x/tyg jak juz pisalem. Co do diety - mleka tutaj nie ujalem z racji, ze laktoza mi nie wchodzi ;) Pytanie w takim razie czy twarog codziennie wieczorem nie bedzie mi "szkodzil" ? [...]

[...] na organizm bezpośrednio po ich zakończeniu. Mianowicie chodzi o zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Jaki jest wpływ aero na EPOC ? Żaden. Jaki jest wpływ aerobów na LBM? Zdecydowanie negatywny. Jakie więc z tego płyną wnioski [...]

[...] wyolbrzymianie... NIGDZIE NIE MA TAKIEJ REGULY!! A teraz pulapka, uwaga: "Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na [...]

[...] centralnego Ukladu Nerwowego, bardzo wrazliwego na przetrenowanie Nikogo nie staram sie zniechecac do tego typu odzywiania, wrecz przeciwnie, nie pokazuje jednak tylko samych plusow bo sa (jesli chodzi o kulturtystyke) rowniez minusy, decyzja nalezy do kazdego z osobna, czy zdrowie, i troche wolniejszy przyrost masy, czy odwrotnie Fakty, nie mity

[...] ginekomastia, zgrubienie rysów twarzy, rozrost mięśni szkieletowych, przyspieszone dojrzewanie układu kostnego, zmiany czynności tarczycy, prostata, problemy z ciśnieniem, przyrost podskórnej tkanki tłuszczowej, zatrzymywanie wody, powiększenie gruczołów łojowych skóry, trądzik sterydowy, zmiany w układzie owłosienia, skłonność do agresji, [...]

[...] podczas ujemnego bilansu kalorycznego, co często powoduje znaczną poprawe definicji mięśni przy bardzo małych spadkach mięśni. Co więcej wiele osób zauważyło minimalny przyrost obwodów podczas stosowania staków kreatynowych podczas redukcji. Jak widzicie stosowanie obu tych specyfików podczas jednego cyklu jest bardzo skutecznie, [...]

[...] jest na mase tzn. moim celem jest wzrost miesni i przy minimalnym wzroscie wagi. Od jakichs 6 miesiecy moja waga wynosi ok 90-91 kg, przy czym zwiekszyly sie moje obowody:) Co mam zrobic aby dalej uzyskiwac przyrost miesni, przy jednoczesnej (chociaz minimalnej) redukcji tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2004-12-14 09:50:50

Masy bez tłuszczu nie da sie zrobić to tak nawiasem. Da się jedynie ograniczyć w pewnym stopniu przyrost tej tkanki tłuszczowej

[...] masz power to odpuść. 2) Zatrzymać wzrost tkanki tłuszczowej możesz poprzez idealne zbalansowanie diety, kalorii i ww, a to niemal niemożliwe. Także areoby ograniczą przyrost, ale to wpłynie niekorzystnie na mięśnie. Ew. areoby o niskiej intensywności. 3) Si2quiel w jednym z postów o tym pisał, niedawno było też kilka postów o podobnej [...]

[...] SIŁOWNIA: Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: Ćwiczę od października w schemacie Push/Pull, przy którym zauważyłam znaczny przyrost mięśni (zaczęło być je widać- zwłaszcza bicepsy). Przed każdym treningiem obowiązkowo 10 minut aktywności aerobowej, np. szybki marsz na bieżni, orbitrek, wioślarz [...]

[...] w kwestii aerobów jest HIIT, który, wbrew temu, co piszą niektórzy, można wykonywać również bezpośrednio po treningu siłowym, i nie wywrze to negatywnego wpływu na przyrost mięśni. " wlsanie, chodze 5x w tyg na silke, 2x na basen, czasami po silowni (np wczoraj, same plecy, intensywnie 60min) chcialbym jeszcze isc pobiega lub [...]

[...] robienie masy z rzeźbą - w praktyce niezbyt jest to mozliwe ze względu na dodatni bilans kaloryczny stosowany na masie, a ujemny - na rzeźbie. Mało tego, aby mieć przyrost masy z zerowym przyrostem tkanki tłuszczowej, musiałbyś perfekcyjnie wyliczyć sobie bilans kaloryczny wraz z wydatkami energii na wszystko, w tym na regenerację [...]

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]

Jestem laikiem w tej dziedzinie dlatego pytam. Redukcja tkanki tluszczowej i przyrost miesniowej - to chce osiagnac. Co mi w tym pomoze, przyspieszy ten proces..

[...] się na trening masowy zapominając o metodzie split. Jeśli to początek, istnieje duża szansa, że te pierwsze bodźce wynikające z prawidłowego treningu masowego spowodują przyrost wraz ze zgubieniem tkanki tłuszczowej. Nie będzie to jednak trwało długo, ale niewykluczone, że miło Cię zaskoczy. Trening masowy, aby był jednak efektywny musi być [...]

Obawiam sie ze ten temat bedzie nie rostrzygniety(jak na razie).Gdzies miesiac temu czytalem jak pewien czlowiek chcial dowiedziec sie o dzialaniu HMB(czy bedzie ogolny przyrost czystej tkanki miesniowej).Mial ja brac ok.pol roku a byl w polowie cyklu.Widocznie po tych 3 miesiacach efekty byly tak mizerne ze postanowil wywiedziec sie jak jest u [...]

[...] w 2 roku treningow bedzie to juz bardziej 0,5 kg miesiecznie :) Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos [...]

A jak z optymalnym procentem tkanki tłuszczowej na najlepszy przyrost mięśnia, wyczytałem właśnie takie coś: http://www.sfd.pl/Całoczna_kontrola_tłuszczu__zoptymalizuj_wzrosty,_pozostań_szczupły.-t268657.html. Czyli że najlepszym wyjściem jest naprzemienna masa i redukcja i mieszczenie się w przedziale 10-15%bf czy jest to prawdą gdyż zastanawiam [...]